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安阳力量健身器材

大飞鸟是力量安阳健身器材中的一种,那您知道它是锻炼的哪里的肌肉吗?它具有哪些锻炼方法吗?

一、大飞鸟——力量安阳健身器材锻炼哪里的肌肉?

主要的锻炼的部位有三角肌、肱二头肌、肱三头肌、肱挠肌、胸肌和背阔肌等。

二、力量健身器材大飞鸟锻炼方法:

1.三角肌锻炼方法

大飞鸟可以很好的锻炼到前三角肌,其锻炼方法是,两脚平行站立,将拉力器一端固定在右脚踩稳,用右手握紧弹簧的另一端,然后用力的抬起右臂,手臂伸出的方向是向前,直至整条手臂跟地面平行再慢慢放下,操作几次后换左臂锻炼。

2.肱二头肌锻炼方法

在器锻炼中,是需要进行屈臂动作的,而肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉,其主要的作用就是屈臂,因此肱二头肌能得到充分的锻炼。

锻炼方式:双脚平行站立,将拉力器一端踩在右脚下,握住拉力器的一端,上臂保持不动,然后用力向上收起小臂,反复的进行上下伸展。

3.肱三头肌锻炼方法

屈臂的时候也是会用到肱三头肌的,主要的锻炼方式有,双脚平行站立,反背拉力器,左手在背后的左下方,握紧弹簧拉力器的一端不动,而右手则握住另一端向上拉伸。

4.肱挠肌锻炼方法

肱桡肌是前臂上部的主要肌肉,在使用力量健身器材大飞鸟中的屈臂动作中也是起到不少作用的,而且通过弹簧拉力器侧弯举也是可以使得肱桡肌得到强化的。

5.练胸肌锻炼方法

使用大飞鸟夹胸能允许zui大地挤压胸肌,通过双臂交叉去刺激胸肌,胸肌持续紧张,从而达到锻炼胸肌的效果。

6.背阔肌锻炼方法

大飞鸟锻炼能起到很大的锻炼背阔肌的作用,在拉伸弹簧拉力器时,是需要背阔肌的收缩力量的。主要的锻炼背阔肌的方式,将拉力器绕过柱子,像晾衣架的铁柱子,或将两个弹簧拉力器固定在一处,两手各抓住一端,双脚平行站立,向着身体方向反复拉伸弹簧拉力器。

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来源:http://ay.camaxfit.com/product167216.html
时间:2019/4/10 17:23:21
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