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安阳力量健身器材批发

正确使用安阳健身器材是我们健身的di一步,所以今天让我们跟随力量健身器材批发一起来看您是否错误使用了健身器材。

错误使用健身器材不仅达不到健身的目的,还可能危害您的身体,下面仔细了解下吧。

1.蝴蝶夹胸机

很多人在使用蝴蝶夹胸机时尚背部過圆,这不仅会对肩膀前侧施加太多的压力,还会阻碍胸肌得到正确的锻炼;这种增加的压力还有可能造成肩关节损伤(从轻微的肌肉撕裂到整个肩关节脱位)。力量健身器材批发要想在这个器械上训练是避免受伤,就需要坐直坐高,用力挤压臀部肌肉,把上背部紧紧压在靠垫上。

2.有辅助的引体向上架

这种器械对于增强上半身额肌肉力量来说非常棒,但上下这种器械时要格外留意,因为它可移动的站台会根据施加在它上面的重量而上下移动,这就可能造成有些训练者跌倒。所以力量健身器材批发拜托你小心使用。

3.腿部伸展机

虽然它用起来很容易,但实际上有很多人错误地使用了这件器械;因为随意做上腿部伸展机的人没有调整它的钉梢以适应自己的体型,这就会对肌腱和膝盖施加太多的压力,从而造成炎症和小块肌肉撕裂。

4.腿举机

很多人对它热情过度,装载了过沉的负荷,这回对腰部施加更多的压力,反倒限制了身体的移动范围。当双腿无法推动这么沉的重量时,身体会做出相应的调整,zui有可能导致背部受伤。

为了保证锻炼姿势的正确性,你所选择的训练重量有适度的挑战性就可以了;通过用力蹬踏脚后跟来发力,同时始终保持膝盖与脚趾在一条直线上。一旦你可以把姿势做正确了,就可以逐渐增加训练分量。

5.坐姿卧推机

大部分使用坐姿卧推机的人看上去就像一只海龟----他们坐得很低,头向前神池,脊柱拱圆,双肘向外张开得过高。这些信号表明你所推的重量过沉了,此时极易发生伤害,由于胸部肌肉无法承受这么沉的分量,肩部就会因此而受伤。

此外,使用坐姿卧推机还容易出现两侧肢体用力不均的现象。如果是使用传统的卧推机,如果一侧的推力稍大,杠铃杆就会倾斜;而使用坐姿卧推机时,你往往无法意识到两侧手臂用力是否均匀,易导致对一些关节施加了不必要的压力。

为了避免这一错误,力量健身器材批发建议你:把座椅的位置设得高一点,让手柄的高度大致与乳头对齐。身体坐直,挺胸,投靠在后面的枕座上,胸腔略下沉,以避免腰部伸展过度。

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来源:http://ay.camaxfit.com/product167123.html
时间:2019/4/10 16:26:22
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