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安阳力量健身器材说蝴蝶扩胸训练器

时间:2020/9/19 18:19:00  来源:http://ay.camaxfit.com/news467251.html

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力量安阳健身器材蝴蝶式扩胸训练器用法类似蝴蝶机。蝴蝶机夹胸又称蝴蝶机飞鸟,它的好处是加在胸肌上的张力恒定,不会因手臂位置的变化而变化。由于可采取“桥”式动作,并使双肘相触,故动作幅度可更大,安全性更好,对整个胸缝都有很强的刺激作用,且可通过变换握把形式着重刺激胸缝上部。

锻炼部位:胸大肌,胸肌中缝

使用方法:

1.选择合适的配重,后背紧贴靠垫,挺胸收腹,双手握紧把手,利用胸肌力量向胸前合拢,慢慢回到起始位置,注意不要使哑铃片完全落下。

2.注意双臂不要过度打开,以免伤到肩关节,重量不要太重。注意力完全集中于胸缝。

3.合拢时双肘档板应相触,并略做停顿,进行顶峰收缩 1~2 秒钟,这时感觉会更费力,效果更好。次数为 8~15 次/组,逐降重量做 3~5 组。

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