安阳室内健身器材厂家说健身误区

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今天室内安阳健身器材厂家来说说健身误区有哪些？您占了几条？

 1、上来就开练，不拿热身当回事儿

相信很多人都经历过这样的误区，从心里觉得运动前的热身非常浪费时间。"有这时间我两公里都跑出来了，谁还要在这里苦苦热身耽误时间？〃但是，在不热身的情况下直接进入高强度的运动和锻炼，很容易导致肌肉损伤，运动效率也会不尽人意，事倍功半。

建议：锻炼前需要20分钟准备活动。

2、空腹锻炼自我感觉良好

有人为了追求所谓的"更好的效果〃竟然选择不吃饭就锻炼!zui后造成严重低血糖，头昏眼花甚至还引起呕吐。人在运动的时候需要能量，如果你不吃饭那么身体里面就没有能量供消耗，就极易引发低血糖等危险症状。

建议：可以吃一点好消化的高碳水食物比如香蕉或者牛油果。

3、吃完饭就开练，胃表示很受伤

空腹锻炼不好，饱腹锻炼也同样不可取。因为人吃饱之后，大部分血液都是集中流向胃部的，如果这个时候选择剧烈运动，首先受到伤害的就是你的胃，它会因颠簸而不停的拉扯胃的韧带，长此以往韧带就会松弛，再进一步就是胃下垂！

建议：饭后1~2小时再去运动，而且做越剧烈的运动，休息的时间就要越长！

4、平时一点儿不练，周末疯狂练

很多上班族平日里上班忙得不可开交，好不容易工作结束了当然选择躺下休息啊!但是一到了周末就一猛子扎到健身房狂练一天不出来。但是你们知道吗？缺少一个循序渐进的过程，就直接做激烈的运动，身体可吃不消，肌肉、 肌腱都非常容易造成损伤。

建议：平日里在忙也增加一些活动，给肌肉一个缓冲的过程。

5、运动之后不缓冲，慌慌张张突然停止

很多人都会犯这个错误，就是长跑之后突然坐下或者躺下，殊不知这么做简直在作死！剧烈运动时你体内的血液循环非常快，倘若此时夏 然而止不给身体一个缓冲期，非常容易造成大 量静脉血液淤积在静脉中，心脏缺血也会导致大脑供血不足，头晕、恶心、呕吐接连不断。

建议：剧烈运动之后要一点一点放慢速度，让身体充分适应慢节奏之后再休息。 

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